分手，幾乎是愛情長路中必經(jīng)的旅程；但分手，也需要藝術(shù)，從提出分手的剎那，到勇敢走進(jìn)另一段新戀情，都是人生中無可取代的歷練。

大多數(shù)人在找到合適的結(jié)婚對象之前，對待感情的態(tài)度越來越慎重，因此情侶分手是每個人都可能遇到的經(jīng)歷。分手是令人傷心的經(jīng)歷，可以重創(chuàng)一個人的自我。一段感情注定要成為雙方永恒的回憶，因此分手還影響著雙方是否能走出陰影，繼續(xù)生活下去和追求新的愛情。

美國斯坦福大學(xué)社會學(xué)家克利福德·納斯稱：“面對面地提出分手總是很難的，但缺乏社交技巧令分手更難?！?分手難就難在，既要明確地結(jié)束，又不能傷害雙方的自尊。畢竟，彼此曾經(jīng)滿足過對方最深層的需要。但是，很多人在分手的處理上完全是個白癡，導(dǎo)致甩對方的惡 劣行徑比比皆是。

結(jié)果，遠(yuǎn)程發(fā)送電子信息來提出分手的方式備受歡迎，但這欠被甩者的一個了結(jié)。美國調(diào)查了一批13歲到17歲的年輕人，其中24%的人認(rèn)為分手的 時候僅發(fā)送文字信息是完全可以接受的，26%的人承認(rèn)自己正是這么干的。無怪乎，對分手過分敏感的情況逐漸增多，跟蹤對方的行為也越來越多——美國每年有 300萬人聲稱受到跟蹤的困擾。這說明，太多人不懂得如何給戀愛關(guān)系一個“善終”。

分手好聚好散的4條建議

1、不要逼對方先提分手
如果你的感覺或需要發(fā)生改變，想法發(fā)生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。推卸責(zé)任是狡猾的小人行徑， 只會造成混亂。這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時候總是只說一兩個字，迫使對方發(fā)怒。你的戀人也許不知道你想提出分手，于是自我檢討：我是不是沒 有價值？我不吸引人了嗎？這也許會讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。

2、分手只能在當(dāng)面提出
面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗(yàn)到很多非語言暗示，讓我們知道自己實(shí)際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，說你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味著：“你無足輕重?！?br />
一些甩掉戀人的人以為，通過發(fā)郵件、短信甚至在社交網(wǎng)站留言的方式與當(dāng)面提分手相比，會沒那么殘忍。但這種遠(yuǎn)程發(fā)送的模式實(shí)際上會給對方留下心 理創(chuàng)傷——當(dāng)你得不到任何解釋，你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什么，這些苦思冥想可以造成抑郁。美國芝加哥大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家約翰·卡西奧普稱，缺少直 接的接觸，失戀就會特別痛。這同樣會給對方的未來戀愛制造障礙，使之不能投入新的感情。

3、提分手要維護(hù)雙方尊嚴(yán)
分手時難免情緒激動，須提前預(yù)防自己口出怨言——維護(hù)了戀人的尊嚴(yán)，也就是維護(hù)了你的尊嚴(yán)?！拔也辉賽勰懔??！薄@樣說是沒問題的，但也可以 說得婉轉(zhuǎn)一些，不一定要毫無保留。如果你私下覺得，戀人床上功夫很差勁，最好就不要說出來。也不要在提分手時包攬一切責(zé)任，因?yàn)檫@種泛泛的解釋一聽就是不 真誠的，流露出不尊重。美國弗吉尼亞大學(xué)哲學(xué)家約翰·波特曼說，你有義務(wù)維護(hù)對方的自尊，不要傷害對方，以免他們?nèi)蘸蠛茈y開展新的關(guān)系。

你應(yīng)該給戀人一個坦誠的解釋，哪怕是很短的一句話，告訴對方為什么不能繼續(xù)下去?？梢灾販毓餐冗^的美好時光，并表達(dá)你對彼此的愿景無法實(shí)現(xiàn)而 感到失望，這樣可以表達(dá)你對對方內(nèi)在價值的肯定。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家羅伊·鮑美斯特建議，分手最好說“你不是我要找的人”，這樣既表達(dá)清楚，又 不會暗示是對方有錯誤或者缺陷。

4、避免爭論和報復(fù)
如果你估計(jì)對方會反應(yīng)過激，切莫喋喋不休地爭論，人身安全永遠(yuǎn)是第一位的。況且爭論并不能達(dá)成一致，例如對方總是不同意你提分手的原因，來回爭辯只會導(dǎo)致吵架。如果你說不過對方，還可能把你拉回一個你想結(jié)束的不良關(guān)系里。

更加要注意不要策劃報復(fù)，這不僅浪費(fèi)精力，還會讓你對前度戀人想得更多，從而延遲你的康復(fù)。

幾個方法幫你快速走出失戀陰霾

1、看那些可以讓你哭出來的影片
都說“失戀了哭有什么用，為了一個不懂得珍惜你的人哭，很傻！”，所以，你假裝堅(jiān)強(qiáng)，人前笑，人后哀，最后抑郁成疾，難倒這樣就值得？心理專家說，當(dāng)女人心中情緒壓抑時，身體就會分泌有害的生物活性物質(zhì)，這些有害物質(zhì)不僅會改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿平衡和激素分泌，還會破壞細(xì)胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質(zhì)通過淚液排出體外，從而降低你體內(nèi)的有害物質(zhì)濃度，而且，當(dāng)你在哭泣的時候，負(fù)面情緒的強(qiáng)度也會降低40%左右，這就是為什么大哭之后你會感覺心情比之前好了許多。所以，不要再認(rèn)為哭泣是軟弱無能的表現(xiàn)、是失敗者的行為。失戀了就大哭一場吧，然后摒棄之前的種種不快，重新振作起來，讓自己活得更加精彩，讓那個人后悔去吧！

2、做一件你一直想做又不敢做的事
你從來都是個乖乖女？不敢坐過山車、沒有一個人走過夜路、沒有試過一個去旅行……？好吧，現(xiàn)在就去嘗試這些你一直想做但又從來沒有勇氣去做的事情。不要認(rèn)為失戀就意味著失去了整個世界，不要把自己關(guān)起來不與外界接觸，要知道他放棄你并不是因?yàn)槟悴缓?，只是他不懂得欣賞你的好。你之所以會因?yàn)槭俣L時間心痛，是因?yàn)槟愕膬?nèi)心不夠強(qiáng)大，換個角度去體驗(yàn)生活，也換個角度去體驗(yàn)自己，讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大起來，這樣那些失戀帶來的痛苦就不會一直揮散不去了。

3、把失戀的故事告訴朋友
失戀后的你不愿意跟人說話，也不想跟人交流？你就像一只受了傷的小貓，自己舔舐著傷口，希望這痛徹心扉的感覺隨著時間一點(diǎn)點(diǎn)慢慢的自愈？這樣做的結(jié)果就只會讓你越來越難受，越來越自閉和抑郁。其實(shí)，你可以每天約一個朋友，跟他講述你失戀的經(jīng)歷，告訴他你現(xiàn)在的心情糟透了，朋友會悉心安慰你、開導(dǎo)你，讓你感受到除了他，還有很多人在關(guān)心你、愛護(hù)你。當(dāng)每一次把自己的故事告訴一個人的時候，你的傷痛也會一點(diǎn)點(diǎn)剝離，直到對第十個人講述自己的故事的時候，你就會發(fā)現(xiàn)整個講述的過程已經(jīng)不那么痛了，等到對第二十個人述說的時候，你甚至?xí)杏X自己是在講述別人的故事。這樣做不但可以幫你治愈失戀的傷痛，還可以讓你更容易接受更多的愛。

4、換一個新發(fā)型
失戀后心情煩悶、燥郁，你喜歡通過瘋狂的shopping來緩解心情？但是，為了一個不懂你的男人弄得自己財政赤字可不劃算。其實(shí)你還有讓自己心情好起來的更佳選擇，那就是——換一個新發(fā)型！不僅古人會用“剪短三千情絲”的方式來說明變換新發(fā)型對治愈情傷非常有幫助，現(xiàn)代的心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，一個全新的靚麗發(fā)型會讓女人瞬間充滿自信，心情也迅速變得好起來，有效排解掉心中的煩躁情緒?？粗R中與以往完全不同的自己，你是不是已經(jīng)對未來的新戀情充滿信心了？